Comer bien...como si fuera tan fácil
Comer bien...como si fuera tan fácil.
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La elección de buenos alimentos para
comer:
No todos los alimentos son buenos, sin
embargo, el hígado está cargado de hierro que es bueno para la
sangre, pero aún así, no es bueno no saber que alimentos no son
buenos; y es que, pese a que el cuerpo tenga como defenderse con
órganos como el hígado; a corto plazo, por no hablar del mediano
plazo (lo negativo se multiplica de forma exponencial), sino que a
corto plazo, el no ingerir alimentos que te aporten buenos nutrientes
te pasará factura, eso de “todas todas”.
Las frutas y las verduras son buenas
para ti, pero tampoco en exceso, sino que se debe buscar ayuda para
elaborar una dieta equilibrada y acorde al individuo. Por ejemplo,
comer frutas es muy bueno, muy sano, pero si comes muchos plátanos,
por ejemplo, y no lo quemas, engordarás, e incrementarás los
riesgos del colesterol alto. El colesterol alto puede conducir a que
las arterias se endurezcan, a lo cual le siguen, generalmente,
problemas cerebro-vasculares o ataques cardíacos. Así que hay que
comer, pero cuidado con lo que comes y cuánto de él en un día.
¿Cómo se si como bien o mal?
Cuando vayas a tu médico, él te dirá
si tienes que hacer dieta (en realidad, una dieta es cualquier patrón
de alimentación, pero se acostumbra a llamarle dieta a regímenes de
adelgazar o engordar), digo, si tu médico te hace un chequeo y
constata que se debería hacer algo por tu peso.
Luego se podría considerar poner una
dieta para bajar de peso o una dieta para ayudarte a ganar peso. Él
te dirá que tendrás que “comer y cuánto”, y todavía aún mas
claro, qué no comer pese a lo primero de “que tendrás que”.
La clave siempre es que tienes que ser capaz de quemar lo que
ingieres para que no se convierta en azúcar o grasa. Por ejemplo,
el típico caso de un hombre que come, por no decir “se zampa” 2
kilos de mondongo con media tonelada de dulces...bueno, “¡y si el
hombre lo quema...!”, el problema no es la cantidad, el problema es
siempre quemarlo, y por supuesto, que sea apropiado para el organismo
(nutrientes, minerales, etc.).
Recuerda, siempre se debe ingerir de
todos los grupos de alimentos. Trata de asegurarte de que sólo
ingieres la cantidad que debes, y tener especial cuidado en que sea
saludable, sano, y lo mas natural posible. Si estas en el grupo de
los que deben bajar de peso, entonces debes medir las calorías, por
ejemplo, si te comes 4 Donuts, son pequeñines-es fácil de notar,
pero sabrías decirme ¿cuantas calorías y nutrientes estas
consumiendo?..seguro que calorías “todas las del mundo”, pero de
nutrientes, “lo dudo”, a no ser que sean caseros con frutos secos
y similares (yo los hago, pronto colocaré un blog de recetas
saludables).
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Estos grupos son muy grandes, variados,
con diferentes tipologías. Los grupos te dará apoyo durante el
tiempo que necesites ayuda . En las reuniones de grupo, conocerás a
personas con los mismos problemas que tu tienes y puedes dar a los
demás tu apoyo también, con lo cual, es una acción muy agradecida,
“acción muy buena” para ser ortodoxa en la expresión .
Recuerda fijarte una meta, recuerda que
hacer y que no hacer, por que si fallas mucho, te puedes venir abajo,
y darte por vencido. Por tanto, a veces podrás caer, pero
recupérate, pasa el bache, y sigue con tu plan; comienza “poco a
poco”, y luego, a medida que mejoras y te focalizas en tu objetivo,
aumenta tus planes y proyecciones, por ejemplo, comenzar a trabajar
los abdominales, los glúteos, los brazos, no se, algo que te
interese. Además, por supuesto que se necesita fuerza de voluntad,
pero sabiendo que a veces podemos fallar...pero, y allí es cuando de
verdad entra la fuerza de voluntad con reprís, “retomar los
asuntos”, ¡y no pasa nada!...seguir adelante con los planes.
Voluntad y Control son necesarios, pero sabiendo que lo mejor es
levantarse si uno se cae.
Fuerza de Voluntad entendida de forma
ética e inteligente:
La fuerza de voluntad es un mecanismo
muy poderoso dentro de ti. Si tu quieres encontrar la fuerza de
voluntad para hacer algo, siéntate cómodamente, estudia, aprende,
filtra información, intercambia con personas versadas en la materia,
sigue aprendiendo, y mientras mas aprendes, mas fuerza de voluntad
consciente e inteligente tendrás en ti. Si te dijese, busca
“Monsanto y los productos transgénicos”...y leyeses lo que
significan los transgénicos para tu salud y la de los tuyos, seguro
que te pensarías muy mucho, volver a comer transgénicos alguna vez
en la vida, por que lo único cierto es que, cuando se adquiere
conocimiento, se adquiere mas voluntad, por que ya se sabe como son
las cosas. Digamos que, se abandona la inocencia infantil y se actúa
en consonancia al conocimiento.
En resumen, aprender a nutrirse es
vital para llevar una vida plena y satisfactoria.
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